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노트를 두개 만들자. 휴대폰 메모장이라도 좋다.
첫번째 노트에는 내가 그때그때 느끼는 마구잡이 셍각들을 적는다. 두번째 노트에는 내가 하루를 마무리 한 후에 첫번째 일기장을 보며 회고의 일기를 쓴다. 그래서 나의 패턴을 알아가고 내가 언제 우울한지 돌이켜 좋은 선택을 하도록 한다.
https://youtube.com/watch?v=6yLeOEAHavo&feature=share&si=EMSIkaIECMiOmarE6JChQQ
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